寒露是秋季的第5个节气。每年10月8日或9日，太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集》解说:“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露时的气温比白露节气更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了，因此得名。古代把露作为天气转凉变冷的象征，至晚秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了"。
寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。寒露前后恰逢九月九重阳节，有些地区有赏菊花、饮菊花酒的习俗。古书记载:“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。"
民间说“寒露不露脚”，是说防寒从脚开始，到了寒露节气，出门就不要再穿露脚趾的凉鞋和拖鞋了。秋季以后，很多人会有疲乏、不爱动的感觉，即我们常说的“秋乏”，这时，要通过增加运动、增加睡眠来改善疲惫的症状。土豆、西红柿、茄子、柑橘、柿子、葡萄和梨等食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人体尽快消除疲劳，感到秋乏时可以多吃这些食物。
如何吃秋梨
秋季出现咽干、口干、干咳等症状时，人们会选择吃生梨来滋阴润肺。但对某些人来说，吃了生梨后总是出现腹胀、腹痛、便溏、食欲减退等问题，这是为什么呢?
中医认为，梨性凉，味甘、酸，入肺、胃经，具有生津润燥、清热化痰的功效。因为梨的性质偏寒，如果你是阳虚体质，手脚容易发凉或长期腹泻，就不宜生吃梨，这样会伤害脾阳，进一步加重阳虚症状。另外，女性生产后，体质多虚多瘀，也不宜生吃梨。这些人如果想吃梨，一定要隔水蒸熟了再吃，以减低其寒性。如果用于治疗咳嗽症状，也可搭配川贝母一起蒸食。最后，市场上梨的种类很多，止咳润肺一般选择鸭梨和雪梨。
管理好情绪，疾病远离您
秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。即要保持良好的心态，心态不好，可影响身心健康。
室内通风防感冒
寒露节气时气温下降明显，随着气温下降和空气变得干燥，感冒病毒的致病力也开始增强，人很容易感冒。预防感冒的有效措施之一就是经常保持室内通风，每天通风时间应不少于30分钟。
秋季运动减肥正当时
秋季天气凉爽、温度适宜，正是进行户外运动减肥的好时节，这里要重点说说痰湿体质的人。他们大多体形偏胖，建议利用秋季运动甩掉痰湿，积极调理，回归平和体质。痰湿体质者除了注意饮食的控制外，秋季还可以加大运动强度、延长运动时间，进行慢跑、体操、篮球、羽毛球等运动来帮助减肥，强度以出汗但不疲倦为度，以利于排出体内痰湿，达到减肥效果。 |
