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大雪——鹖鴠不鸣虎始交荔挺出

时间:2021-12-08 来源:未知作者:未知点击: 0次

万树琼花一夜开，都和天地色皑皑，冬日里最意外的惊喜不过是一场突如其来的大雪，它装缀着世间美景用无瑕的洁白赋予万物一抹庄严和神圣。

今日二十四节气中的大雪来到了你我的身边

大雪有三候
一候鹖鴠不鸣：喜欢在夜晚鸣叫的寒号鸟此刻已“收声”夜晚一片宁静
二候虎始交：老虎开始寻找另一半以繁衍后代
三候荔挺出：荔挺兰草萌动抽出新芽寒冷不是它停止成长的理由

大雪飘落会带来寒冷但瑞雪又能带给我们美好的愿景来年定拿个好收成！大雪时节养生也要顺应自然规律避免风邪和寒邪的侵入!

饮食养生
中医认为，12月已到了进补的大好时节。说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的。

首先要养宜适度，就是说养生调整不可太过，也不可不及。要认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病，可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。

平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等，忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

冬季人体很少出汗，因此建议减少食盐摄入量，以减轻肾脏的负担，可以适当增加苦味食物养肾养心。此外，可以多吃黑色食物补肾，如黑米、黑枣、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑荞麦等。

大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜，应坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。

起居养生
冬天气候寒冷，这时候人体的新陈代谢也处于相对缓慢的水平，因此冬季养生之道，应着眼于一个“藏”字。

大雪时节宜“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精，人们最佳的作息时间应是晚上10时至第二天早上6时，要保证充足的睡眠时间。穿衣要适度，过少过薄容易感冒。穿衣重点注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，又加上室外温度较低，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而会引发疼痛。因此，关节炎患者在寒冬需加强保暖。

室内要经常通风，白天要开启门窗，让空气对流。此外，室内要保湿，房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。

运动养生
早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。晨练不宜过早，要避免大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，不宜大汗淋漓。

情志调养
为了保证冬令阳气伏藏的生理规律不受干扰，首先要求精神安静，学会控制情志活动。切忌大悲大喜，要养精蓄锐。

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大雪——鹖鴠不鸣 虎始交 荔挺出

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