5月5日，立夏节气到来，这是二十四节气中的第七个节气。《月令七十二候集解》云：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”所以“立夏”有两重含义：一是时令上的概念，表示从即日起进入夏天。二是物候上的概念，表示万物经过春季的萌生阶段后，进入下一个快速生长的阶段，呈现“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的景象。

       调摄精神，睡好午觉立夏后，昼长夜短更加明显。此时要顺应阳盛阴虚的变化，保证睡眠充足，早起以接受天地的清明之气。为了防止睡眠不足，一定要“夏打盹”，增加午休，以保证精神状态饱满以及体力充足。午休时间不宜过长，一般建议30~60分钟。

       吃苦养心，因人而异夏季容易心烦气躁、口舌生疮，也就是老百姓常说的“上火”。中医认为，苦味入心，苦味食物可以清解暑热、降心火，所以，不妨多吃一些苦味食物以养心。但苦味食物大多寒凉，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色白、舌淡脉沉的阳气不足人群或脾胃虚寒人群不宜常吃。

       顾护脾阳，慎食寒凉夏季很多年轻人贪凉，嗜食冰寒之物，常令寒邪直中脾胃，损伤脾阳，出现腹痛、腹泻、腹胀、纳呆等症状。春夏养阳，寒凉之物均应慎食。从冰箱里取出来的食物，应在常温下放置一段时间再吃，而且一次不宜吃得太多。此时宜多食健脾袪湿之品，如山药、扁豆、陈皮、玉米须、茯苓等。