小雪——虹藏不见 天气上升地气下降 闭塞而成冬
时间:2021-11-22 来源:钟祥中医院
今天小雪是冬季的第2个节气，在每年的11月22-23日，太阳到达黄经240°时。《月令七十二候集解》中说:“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。 小者未盛之辞。”中国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”这是说，冬季降水的形式从雨变为雪，空气中缺少小水珠，彩虹难以形成；而阳气上升、阴气下降，导致天地不通、阴阳不交，因此，万物失去生机，闭藏而成冬季。 饮食保健 温补饮食，驱散寒冷根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，到了冬季，在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。对很多女性来说，冬季很不好过，怕冷、四肢的末梢循环不好，有种无论怎么样都暖不起来的感觉。小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。小雪节气时心脑血管病多发，为了预防此类病的发生，可选用丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠，以保护心脑血管。 起居保健 保暖好睡眠，健康一冬天。进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女性不宜过分熬夜。早睡晚起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。冬季的养生在《黄帝内经》中有着明确的记载，在这个季节适合早睡晚起，很多动物都冬眠，人在这个季节要确保睡眠的充足，冬天是阳气闭藏的季节，冬季养生应注意的问题冬天每天越来越短，人们应适当地增加睡眠，在冬天很多人习惯晚睡，其实这是对身体无益的。 运动保健 冬季锻炼，考验意志力冬季天寒地冻，昼短夜长，坚持参加体育锻炼也是对一个人的毅力、耐力的考验。除了有很好的意志力外，冬季锻炼时还要注意以下几点，才能达到既增强体质，又不损害健康的良好效果。穿衣的讲究：锻炼前要多穿几层衣服，经过10分钟暖身活动后，体温逐渐提高，这时可以脱掉御寒的外套。准备干毛巾：锻炼后一般身体会出汗，这时不要在风口处就座，要在避风处用柔软的干毛巾擦干身上汗水。预防冻伤冬季外出运动时，应该戴手套、护耳、护膝等保护好身体暴露部位和重要关节，鞋袜要干燥、温暖，潮湿后要及时更换，以防发生冻伤。 |
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