秋分——雷始收声 蛰虫坯户 水始涸
时间:2021-09-24 来源:钟祥中医院
秋分是秋季的第4个节气，时间一般为每年的9月22或23日，太阳到达黄经180°时。分即半，秋分是秋季90天的中分点。同春分一样。此时阳光直射地球赤道，昼夜相等。此后，阳光直射位置更向南移，北半球白天逐渐变短，黑夜延长，气温降低。 秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。对人体来说，同初秋时节的温燥证不同，秋分后容易出现凉燥证，表现为头痛身热、恶寒无汗、口唇干燥、干咳不止等。 饮食调养方面，以滋阴润肺、养阴生津为主。还可以吃一些茯苓、芡实、山药等，以补益脾肾，巩固先天、后天之本，有利于冬季进一步进补。 一候雷始收声：古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。 二候蛰虫坯户：一些春分出土活动的小虫，在秋分过后也会陆陆续续回到土里，准备过冬。 三候水始涸：水气也不像夏天时那么充沛，将开始逐渐干涸，因此我们会觉得空气越来越干燥了。 饮食调理防秋燥 进入秋季后，天气明显干燥，人们很容易出现干燥上火的症状。中医理论认为，秋季对应五脏中的肺脏，而肺为娇脏，很容易受到燥邪的侵害，燥邪入里又容易化热。所以，秋季应注意养肺润燥，才能有效预防和缓解秋季上火。预防秋燥，从饮食调理入手是非常必要的，推荐多吃有滋阴润燥效果的蔬果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果等。秋燥易伤人体的津液，因此要注意多补充水分，可以选择白开水、淡茶、果汁等，一次不要喝太多，少量多次饮用效果最好。 早晚需添衣、卧时头朝西 俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分时昼夜温差加大，早晚应注意添衣保暖。尤其是老年人，因身体的代谢功能下降，血液循环减慢，对天气变化非常敏感，天冷天热都容易引起疾病，更应适时增减衣服。对于患有慢性胃炎的人来说，秋分时要特别注意胃部的保暖，除了应适时增添衣服外，夜晚睡觉时要注意盖好被子。秋分时仍应遵守“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则，睡觉时头宜朝西。明早在唐代的《备急千金要方》中就记载:“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”春夏属阳，卧时宜头朝东；秋冬属阴，卧时宜头朝西，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。睡觉时宜侧身屈膝而卧，可使精气不散。 登高望远益身心 秋分时秋高气爽，很适合登山运动。登山有益于身心健康，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。经常登山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的经脉及脚底穴位，使经络通畅。在登山过程中，人的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能可得到很好的锻炼。此外，山林地带空气清新，大气中的浮尘与污染物比平地少，负氧离子含量高，在这样的环境中锻炼对身心健康大有益处。 |
|
|
|
- 上一篇：白露——鸿雁来 元鸟归 群鸟养羞
- 下一篇：世界心脏日｜关爱你我，从“心”做起！