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白露——鸿雁来 元鸟归 群鸟养羞

时间:2021-09-07    来源:钟祥中医院  

 
白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季第三个节气。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。时至白露，基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，它是秋季中闷热转向凉爽的转折节点。而此时，谷物成熟，正是收获的好时节，有俗语说“白露白迷迷，秋分稻秀齐”，是说白露前后若有露水，晚稻就会有好收成。蒹葭苍苍，白露为霜。二十四节气中的白露已至，白露节气该如何养生呢？

预防“秋燥"伤人
白露过后，人们容易出现口干、唇干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。预防秋燥，应当注意以下几点：1.适当饮水，且以温水为宜；2.适当吃些秋天成熟的瓜果，多有养阴养津之效，如梨、猕猴桃等；3.适当运动，不可大汗淋漓，以免津液过度耗伤；4.食疗以防秋燥。多吃一些滋阴的食物，如燕窝银耳羹、冰糖炖雪梨、绿豆粥之类的。

早睡早起
白露之后是一年中锻炼身体的好季节，晨练能够帮助肺气的宣发。

添衣加被
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。但添衣不能太多太快，应遵循“ 春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可提高机体抵抗力，对未来安度冬季有益。

饮食清润
白露时节要注意养肺。宜吃滋润温补、润燥生津的食物。日常饮食中可多吃蔬菜、水果及富含维生素或宣肺、化痰润燥、滋阴益气的食物。此时气温已明显下降，不宜多食过于寒凉的食物，少食辛辣刺激性食物，少吃鱼虾，避免过敏性疾病的发生。耐寒锻炼早开始

“白露”是全年昼夜温差最大的一个节气，要注重耐寒锻炼、预防感冒。太极拳、慢跑、登山、跳绳、游泳，都是不错的运动选择。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

谨防悲秋来袭
由于肺对应于“五志（怒、喜、思、悲、恐）”中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力，因此在秋季不妨多点欢声笑语。 
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