小满——苦菜秀 靡草死 麦秋至
时间:2021-05-21 来源:钟祥中医院
小满是二十四节气之一，夏季的第2个节气，通常在5月21日左右。小满的意思是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未到大满。从季节特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。 小满三候 一候苦菜秀小满之日“苦菜秀”。苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食。二候靡草死后五日“靡草死”。靡草，是一种喜阴的植物。小满节气，全国各地开始步入夏天，而靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。三候麦秋至再五日“麦秋至”，夏麦可以收割了。小满节气是初夏向仲夏的过度，气温明显升高，再加上降雨量的增加，空气变得潮湿、闷热，容易诱发风湿病、湿性皮肤病。由于昼长夜短，气温逐渐升高，所以对人体来说，能量消耗增加，新陈代谢更快，所以有疲劳感，还容易出现便秘、咽痛、口腔溃疡等健康问题。 多食素能防湿热 到了小满节气，气温明显升高，雨量增多。因为天气闷热潮湿，所以也是皮肤病高发期。《金匮要略》中说:“邪气中经，则身痒而瘾疹。”这里说的就是“风疹”病。在小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，多吃具有清热健脾利湿的食物。如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜等。忌食甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。 起居养生 重养心、宜午睡夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊子也多。这样不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，会有头晕、出汗、心情烦躁等表现。遇到这种情况，适合中午的时候休息20-30分钟，这样做，一是有利于补足睡眠，使身体得到充分的休息;二对改善脑部供血、消除疲劳、缓解烦躁情绪等具有良好的作用，可以减少脑血管意外的发生。 运动养生 《小满》《黄帝内经》说“夏三月，夜卧早起，无厌于日”。夏季太阳升起得早，早晨空气清新，气温又相对较低，早点儿起床到室外、操场、公园、河边或田间小路走一走，活动活动身体，对调养精神，增强体质大有好处。 |
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