春季失眠者的福音来啦！快速入睡并不难，对症治疗是关键...
时间:2021-03-02 来源:钟祥中医院
不待春来呼我困，四时何日不堪眠？早春三月，阳气生发，万物萌生，人体内环境与大自然一致，喜升发、舒畅，适宜早睡早起。在大家的印象中，大多数人都易发生春困多眠，正所谓"春眠不觉晓"。但是，在这个适合睡觉的季节，好多人备受失眠的困扰，失眠的现象：或入睡困难，或睡而易惊，或临晨早醒，因晚上睡眠质量下降导致次日精神体力不济，日间昏昏欲睡，而不能投入到有效的工作中去。 那么，究竟是什么原因导致春季失眠的发生呢?现代医学研究表明，春天气候多变，很容易影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能；再加上气压较低，很容易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑的情绪，睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。根据失眠患者的数据来看，以女性居多，大多数女性有长期或短期的失眠症状。长期失眠会令女性皮肤暗淡无光、心烦气躁，这还只是最轻微的。有很多严重失眠患者，在经历长期的失眠折磨后，还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。 长期严重失眠的朋友，一定要注意，失眠会引发很多其他疾病，比如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等。因此，长期失眠必须引起重视，积极采取措施。切记不能依赖安眠药，虽然见效快，但是这并不利于治疗失眠症，会产生一系列的副作用，给身体带来很大的负担。 春季快速入睡有妙招 消除病因之“本”才能长效安睡 春季失眠的“本”在哪里呢？《素问·五运大论》有云:“怒伤肝。”《灵枢·本神》有云:“肝气虚则恐，实则怒。”陶弘景云:“肝德在散。”春主升发，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。 而睡眠与阳气的升发潜降密切相关，阳气升发潜降不及或太过，均可导致失眠的发生。因此，春季失眠患者的本在于「肝」。 肝之气发于春，春之气温而柔，乃阳气宣发之时，肝脏的功能与春季的特点密切相关，春季肝气舒发异常，就影响到了人的睡眠。 调好肝气方能“春眠不觉晓” 初春季节就不能再继续像冬季那样持续进食保健品，特别是桂圆、红参、姜醋等热性食品或药品。要注意饮食清淡，多食蔬菜粗粮等，适当补充些凉性的水果，多饮开水而少喝各类饮料。此外，春季的踏青郊游，可以释放心肝之郁火，调节情绪，调整心态，减少肝火的过于疏泄。 入睡小妙招 闭目入静法 洗漱完后躺在床上，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧的状态。 睡眠诱导 晚上很难入睡，不妨听听平淡而有节律的音乐，比如：火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥的声音，或催眠音乐，这些均有助于睡眠，还可以建立诱导睡眠的条件反射。 睡前喝杯热牛奶 睡前喝杯热牛奶，可以促进人脑分泌睡眠的血清素，可使人很快入睡。牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处的哟。 |
|
|
|
- 上一篇：【涨知识】吃元宵有讲究，看完这篇您就都懂了······
- 下一篇：开春养生五个关键词