雨水——獭祭鱼 鸿雁来 草木萌动
时间:2021-02-19 来源:钟祥中医院
雨水，是春季的第 2 个节气，一般在每年的 2 月 18 日或19日，此时太阳位于黄经 330°。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水，春始属木，然生木必生水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”这说明，雨水节气天气还比较冷，加之有雨水降临，所以寒湿较重，一定要注意防护。雨水期间“七九河开，八九雁来”，一幅冬末春初的风景。常言道“立春天渐暖，雨水送肥忙”。一年之计在于春，对农民们来说，雨水节气正是农耕的关键时期，而我们的生活也充满了新的希望。雨水节气有一个传统节日，就是农历二月二“春龙节”，这一天，龙王会抬头，雨水会逐渐增多，万物随之复苏。民谚有“二月二，龙抬头，大仓满，小仓流”，反映了人们希望龙神能多降甘霖，赐福人间的美好愿望。 起 居 养 生 很多人总是在纠结，到底怎样睡眠才是最健康的，其实很简单，跟着太阳就可以了。太阳与我们体内的阳气是相对应的，因此当太阳高高升起时，就是人体内阳气旺盛的时候，此时应进行各种活动，即便是选择午睡一会儿，时间也最好不要超过一小时，以免加重“春困”，整个人总是精神倦怠，而当太阳下山后，人体内的阳气也藏了起来，此时就应该进入梦乡了。这一规则体现在雨水便是晚睡早起。虽然现在由于各种各样的原因，很少有人真的能早早睡觉，但是请一定记得不要熬夜，不仅影响体内脏器的正常代谢活动，还容易扰乱阳气，引发高血压等疾病。有早起晨练习惯的人应适当推迟运动时间，在太阳升起，祛除寒湿后进行一些柔和的运动，比如慢跑，打太极拳等，适应节气以强健体魄。 饮 食 养 生 春季在五行属木，在五脏之中，与春季对应的是肝脏，肝脏具有排气升发太过或肝气郁结，则会损伤肝脏，到了夏季容易生病。很多人都知道春季宜养阳、养肝，而肝在五昧中对应的是酸，那是不是多吃酸的就能补肝，有利于春季养生呢？唐代孙思邈的《千金方》中说春季饮食宜“省酸增甘”，即应该减少酸味食物的量，增加甘味食物的量，这样做的目的是养脾胃。因为春季时肝气很旺，而酸味食物有收涩的作用。不利于肝阳的生发，而肝气（火）过旺会干扰脾脏的功能，使脾胃出现虚弱症状。五味之中，甜味入脾，春季适量补充甜味食物能加强脾的功能。推荐吃些新鲜的水果、野菜、红枣、芹菜、洋葱、韭菜、小米、南瓜、山药、糯米等食物。春季生机盎然，阳气升发，因此饮食也要顺应这样的特点，多食辛甘有发散性质的食物。春季适合吃一些芽菜，包括黄豆芽、绿豆芽、豌豆芽、香椿芽等，它们具有升发阳气的作用。 运 动 养 生 经常动脑和经常锻炼是人保持身体健康和健康长寿的重要功课。对现代人来说，整天面对电脑工作，回家了三餐丰盛，又有内容丰富的电视节目和互联网的陪伴，导致了很多人的锻炼时间越来越少，而肥胖、心脑血管疾病、骨质疏松症、糖尿病等疾病的发病率越来越高、年龄越来越小，要改善这种状况，体育锻炼非常重要。春天来了，天气转暖，人们开始脱掉身上厚重的冬装，也推荐大家加入积极锻炼的行列中来。春季多锻炼，可以增强身体的免疫力，减少感染性疾病的发生，持续的锻炼还能改善心肌功能，促进血液循环，降低血脂，避免发生肥胖。另外，户外锻炼可以改善大脑供氧，对缓解春困也有益处。春季锻炼的强度，以运动后感觉全身温暖或微有汗出为度。对于体育锻炼项目的选择要因人而异。太极拳、广播操、健步走等比较和缓，适合中老年人和体质较弱的人。体力较好的人可以选择慢跑、骑自行车、游泳等。只要自己喜欢并能够长期坚持，就是好的锻炼方式。 早春锻炼护膝盖一定要注意保护膝盖 第一，建议戴上护膝，具有保暖效果，也能预防在进行跑步等运动时引起的损伤。 第二，正式开始锻炼前要做膝关节的准备活动，使得膝关节充分放松，减少运动损伤的发生。 第三，如果选择跑步运动，要注意脚踩地时不要用力过猛，以缓冲震动。 情 志 养 生 春季天气变化不定，人的心情也容易受到影响，使人心神不安，这种坏的情绪容易导致疾病的发生，对有高血压、心脏病及哮喘等疾病的病人影响更大。所以此时一定要注意情绪的变化，通过运动、与亲友聊天等方式纾解不好的情绪。 日常养生保健 雨水之时，湿气较重，湿邪又常常与寒邪一起侵害人体致病。所以每年的这个时候，风湿病患者往往痛苦不堪。 艾草是一味常用的中药，《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。更有“艾叶能灸百病”的美誉，且艾灸价格便宜，操作简单，十分适合风湿病患者自己在家中进行治疗。方法为：用艾叶煮水，沸腾后用蒸汽熏蒸患处至浑身出汗，可以有效缓解病痛。没有风湿疾病困扰的普通人也可以熏艾草，因为它气味芳香，具有宁心安神、僻秽消毒的作用，在室内点燃生成的烟雾可以杀死大量致病菌，还可以健脾祛湿，起到防病保健的作用。当然，大家也要注意熏艾结束后要将艾草完全熄灭，以免引发火灾。 |
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