立秋，是秋季的第1个节气，通常在公历8月8日左右。立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。按照“三伏”的推算方法，“立秋”这天往往还处在中伏期间，也就是说，酷暑并没有过完，真正有凉意一般要到白露节气之后。酷热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气。
进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中，阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉而逐渐萧落。秋季最明显的变化草木的叶子从繁茂的绿色到发黄，并开始落叶，庄稼则开始成熟。
我国古代将立秋分为三候：一候凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。二候白露生：大地上早晨会有雾气产生。三候寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋之后，虽然早晚会较凉爽些，但“秋老虎”肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力之感。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可根据需要适当进补。
立秋是进入秋季的初始，《管子》中说：“秋者阴气始下，故万物收。”因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。
起居养生
《黄帝内经》说：“秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴(与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。”这就是说，秋季养生应顺应自然界昼短夜长的规律，早睡早起，劳逸结合，保证充足的睡眠，以养肾、护阳气。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚、中午开始出现温差。在立秋时节，不仅要清热生津应对余热未消的“秋老虎”，还要增强体质，预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭。在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，可趁早晚清凉时开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
《黄帝内经》说：“秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴(与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。”这就是说，秋季养生应顺应自然界昼短夜长的规律，早睡早起，劳逸结合，保证充足的睡眠，以养肾、护阳气。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚、中午开始出现温差。在立秋时节，不仅要清热生津应对余热未消的“秋老虎”，还要增强体质，预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭。在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，可趁早晚清凉时开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
饮食养生
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，益胃生津，有益健康。
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。 可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，益胃生津，有益健康。
运动养生
立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，如爬山、慢跑等有氧运动。
精神养生
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。按中医“五行” 理论，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降， 易生悲忧之情绪。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。按中医“五行” 理论，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降， 易生悲忧之情绪。
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