大暑，是夏季的最后一个节气，雨水频繁，暑气最盛，暑湿伤人！人体面临着「湿热」「脾虚」两大考验！
大暑气候 从中医的角度来看，大暑时节正好进入四之气，主气太阴湿土，客气少阳相火！
暑邪随时升散，容易扰神伤津耗气！暑气炎热，易心烦不安、疲倦乏力！夏主心，养生需注重清热祛湿、养心健脾！
大暑·三侯 古人将大暑分为三候：一候腐草为萤、二候土润溽暑、三候大雨时行。 腐草为萤：大暑之日“腐草为萤”。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。 土润溽暑：后五日“土润溽暑”，溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。 大雨时行：再五日“大雨时行”，因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。
大暑·习俗 过大暑：在南方，比如福建莆田，人们有在这一天吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。 喝暑羊：在北方，比如山东不少地区，有在大暑到来这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗。
斗蟋蟀：大暑是乡村田野蟋蟀最多的季节，中国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。
大暑·谚语 大暑热不透，大热在秋后。 大暑不暑，五谷不鼓。 小暑不见日头，大暑晒开石头。 小暑大暑不热,小寒大寒不冷。 大暑展秋风，秋后热到狂。 小暑吃黍,大暑吃谷。 大暑处在中伏里，全年温高数该期。
起居调养 大暑时节，湿热交蒸，极易发生中暑。因此，大暑时节起居调养最重要的一点就是防暑。应该尽量避免在高温下长时间工作，外出时应避开烈日时段，穿衣要宽松舒适、透气性好。同时要及时补充水分。在室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。
饮食调养 大暑时节，饮食应注意清淡、多样化，以清为补。食物选择上宜补气清暑、健脾养胃。多食营养丰富的果蔬和优质蛋白，并适当食用葱、姜、蒜、醋等，既防病杀菌，又健脾开胃。日常可多食用绿豆、黄瓜、豆芽、紫菜、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。
运动调养 在天气炎热的大暑时节，宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等等，而且时间宜选择在清晨或傍晚进行，避免在烈日照射下进行运动。此外应注意避免运动后大汗淋漓，在运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
情志调养 大暑时节，天气酷热，人们很容易进入心烦意乱、无精打采的状态。因此，要做好精神调养尤为重要，其中以“静心养生”为原则。所谓“心静自然凉”，是指避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加绘画、书法等静心的活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。
大暑·诗词
《消暑》唐·白居易
何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热有心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。
《大暑》宋·曾几
赤日几时过，清风无处寻。经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。兰若静复静，茅茨深又深。炎蒸乃如许，那更惜分阴。
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