5月5日，立夏节气到来，这是二十四节气中的第七个节气。《月令七十二候集解》云：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”所以“立夏”有两重含义：一是时令上的概念，表示从即日起进入夏天。二是物候上的概念，表示万物经过春季的萌生阶段后，进入下一个快速生长的阶段，呈现“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的景象。
中医认为，夏季五行属火，与人体五脏中的心相对应，故人们在立夏后要顺应天时的变化，重点关注心脏，学会养心。立夏：高竹林居接翠微，青丛花尽蝶来稀。
穿脱有度，及时增减
立夏时节，气温开始升高，人体阳气浮越于表，腠理开泄，抵抗力减退。许多公司、商场已开足空调，室内温度很低。因此，此时穿脱衣服很有讲究。
室外烈日炎炎，室内凉风阵阵，此时人们切忌汗后当风、汗后穿着湿衣、贪凉饮冷等，有心脑血管疾病的患者更要多加注意。人体出汗后腠理疏松，毛孔舒张，风寒湿之邪易乘虚而入，伤害人体阳气，滞留肌肤而引发头痛、身痛、肌肤酸楚麻木、关节痛等症状，更有甚者阴寒直中脏腑，出现亡阳等急危重症。
老年人及身体虚弱者对寒热变化的耐受较差，更应注意及时增减衣物。进空调房要及时添加衣服，汗湿衣服后要马上擦干，并换上干爽的衣物。动以养形，适可而止。
“夏气与心气相通”“汗为心之液”，因此，夏天养生要以养心为重，不可过度出汗。
运动强度要适宜，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳。人们可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等比较缓和的运动方式，运动后要适当饮用温水，以补充体液。
室外运动时间以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜，此时阳光不太强烈，气温亦不是很高。当然，也可以选择在温度适宜的室内进行锻炼。
调摄精神，睡好午觉立夏后，昼长夜短更加明显。此时要顺应阳盛阴虚的变化，保证睡眠充足，早起以接受天地的清明之气。为了防止睡眠不足，一定要“夏打盹”，增加午休，以保证精神状态饱满以及体力充足。午休时间不宜过长，一般建议30~60分钟。
吃苦养心，因人而异夏季容易心烦气躁、口舌生疮，也就是老百姓常说的“上火”。中医认为，苦味入心，苦味食物可以清解暑热、降心火，所以，不妨多吃一些苦味食物以养心。但苦味食物大多寒凉，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色白、舌淡脉沉的阳气不足人群或脾胃虚寒人群不宜常吃。
静养戒怒，以安心神中医认为，“心主神，为神明之用”，也就是说人的精神、情志活动由心主管。
立夏后，气温升高，人们极易心火过旺，出现烦躁不安、情绪焦躁等。特别是老年人受情绪起伏及气候、温度因素等的影响，容易诱发心梗、中风、心律失常等。
因此，立夏时节要静养身心，戒急戒怒，情绪愉悦，笑口常开，以降心火。建议经常听听音乐、练练书法等。
顾护脾阳，慎食寒凉夏季很多年轻人贪凉，嗜食冰寒之物，常令寒邪直中脾胃，损伤脾阳，出现腹痛、腹泻、腹胀、纳呆等症状。春夏养阳，寒凉之物均应慎食。从冰箱里取出来的食物，应在常温下放置一段时间再吃，而且一次不宜吃得太多。此时宜多食健脾袪湿之品，如山药、扁豆、陈皮、玉米须、茯苓等。
