“一九二九不出手，三九四九冰上走……”随着冬季最冷时节到来，气温持续走低，许多糖友会发现自己的血糖水平却普遍升高了。怎么血糖随着气温的降低反而变高了呢？
寒冷天气血糖升高的原因有哪些：
1、寒冷的刺激 寒冷会刺激交感神经兴奋，使人体内儿茶酚胺类物质如肾上腺素等分泌增加，肝糖原输出增多，肌肉等组织对糖分的吸收利用减少，从而导致血糖的升高。
2、饮食及活动量的改变 在寒冷的冬季，人们会不自觉进食更多高糖、高脂、高热量的食物，以增加身体产能，抵御严寒，且由于户外气温较低，人们外出活动时间及活动量也会大幅减少，这都会最终导致血糖的难以控制。
寒冷冬季糖尿病患者如何控制血糖？
进食有度，合理搭配饮食结构。 饮食应以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”为原则，合理搭配饮食结构，每日主食6两左右，做到粗细搭配，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质，每日2-3两（包括鸡鸭鱼肉虾蛋等），因稀饭影响餐后血糖，故应控制入量。外出赴宴时，可选择少量多样化品尝各色菜品，避免超量，少饮酒。医师提醒：在节日期间，很多患者会不自觉进食一些瓜子、开心果等食物，这些坚果类食品含油脂较多，也可导致血糖波动，故建议患者不吃或少吃。
起居有节，合理安排体育活动。
运动以适量、经常性、个体化为原则，提倡1.持之以恒：每周5次以上，每次半小时以上；2.量力而行：避免过于剧烈的运动，日常可选择散步、慢跑、广播操、太极拳、八段锦、五禽戏、打球等；3.适宜心率：运动后心率以（170-年龄）次/分以下为宜；冬季天气寒冷，且糖尿病人免疫力较低，运动时应注意保暖，避免受寒，“早卧晚起，必待日光”，冬季昼短夜长，从中医养生角度，应保证充足睡眠，待太阳升起后再起床活动，老年人往往睡眠较少，如四五点钟，天还未亮就外出活动，反而不利于阳气的养护，容易适得其反，故而可选择较为温暖的午后进行户外运动，如户外温度过低，也可增加室内运动进行替代。
监测有时，按时检测血糖波动。
由于冬季血糖波动较大，更加难以控制的特点，就需要广大糖友比平时更加密切的检测血糖波动，平素病情较平稳，血糖控制基本达标者，可每周1-2次检测空腹血糖及餐后2小时血糖即可，血糖波动较大或经上述生活方式调整血糖仍控制不理想者应连续3天监测早、中、晚餐前餐后及睡前7个点血糖波动情况，并携带监测结果及时就医，以便根据病情调整治疗方案。
规范用药，应定时、定量遵医嘱服药。
对于糖尿病人来说，在冬季血糖容易出现波动，应定时、定量遵照医嘱服药。在发生血糖波动的时候要看自己的用药方式是否正确或者是让医生根据自己的血糖情况调整药物，这样才能够避免错误的药物使用方式让自己的血糖上升。另外正确的服用药物还要注意好日常的饮食以及一些其他方面，这样才能够完全的控制住血糖，避免血糖岀现异常。一旦发现，血糖波动较大时，应及时就医，介绍目前的饮食、运动、空腹和餐后血糖值、用药情况等，作为调整用药的依据，在医生指导下调整药物。
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