中医理论认为“长夏应脾”。“长夏”实际是从立秋到秋分的时段，又俗称为“初秋”、“秋老虎”，其气候特点：由热渐凉，但盛夏余热未消，白天气温仍然很高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，因此长夏养生重在健脾、袪湿。

夏天已过，阳气渐降，阴气渐长，不宜贪凉损阳（如生冷饮食、空调电扇、忘盖衣被）；宜心平、气和、情悦；适当多吃些甘味、具有健脾袪湿的食物如山药、薏米等。

撞丹田

将两手掌平行横放在脐下小腹中央处（下丹田——脐下1寸三分），同时作上下摩擦30次，以渐感发热为度。

擦胸腹

双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。

动脚趾

脾胃对应足二趾。脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。