谷雨——萍始生 鸣鸠拂其羽 戴胜降于桑
时间:2021-04-20 来源:钟祥中医院
谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30°；于每年公历4月19日—21日交节。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。 谷雨三候 一候“萍始生”：进入谷雨后，因降雨增多，浮萍长势迅速，在谷雨到来的这几天，浮萍就会快速地生长起来，茂密起来。 二候“鸣鸠拂其羽”：布谷鸟（鸣鸠）也开始适时蠢蠢欲动起来，提醒人们播种了。此时田野里到处回荡着它“家家种谷”的殷切呼唤。 三候“戴胜降于桑”：戴胜鸟飞临桑树枝头，蚕将生之候。 饮食调养 过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。同时还可以适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化。 运动调养 此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，怡情养性，促进身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。 起居有常 谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 精神养生 在情志方面保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。 |
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