惊蛰——桃始华，仓庚鸣，鹰化为鸠!

时间:2021-03-05 来源:钟祥中医院

惊蛰，是春季的第三个节气。“蛰”就是藏的意思，惊蛰是指天气回暖，春雷始鸣，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫，万物复苏。

气候特点：“春雷响，万物长”。春雷天气是在惊蛰节气比较常见的天气状况。我国大部分地区气温回升，雨水增多，正是大好的“九九”艳阳天，中国人自古很重视“惊蛰”这个节气，把它视为春耕开始的日子。
虽然日照时间明显增加，但是因为冷暖空气交替的原因，气温波动还是很大。

初春是疾病高发的季节。《黄帝内经》中说“正气内存，邪不可干”，意思是，人体正气充盛，邪气就没有侵入机体的机会，人也不容易患病。所以惊蛰时要注意调理，注意维护良好的室内环境卫生，开窗通风，加强运动，预防传染类疾病的传播，提高身体的抗病能力。

日常起居防风邪
在我国北方，春季风沙很大，《黄帝内经》中说“风为百病之长”，春季感受风邪常引起头痛、关节痛、风疹等疾病。春季防风邪，首先要注意增减衣服，适当捂一捂，远离风寒的侵袭。第二是居室白天通风，夜间关闭门窗，以免虚邪贼风入侵。

多食野菜保健康
惊蛰以后，野菜陆续上市。野菜吸取大自然之精华，营养丰富，有些本身就是药材，多食有益健康。荠菜是最早报春的时鲜野菜，其味甘，性平、凉，入肝、肺、脾经，凉血止血、清热利尿，能防治多种出血性疾病，对于痢疾、肠炎等症有特殊功效。荠菜可炒食、凉拌、做馅等。蒲公英性寒，味甘、微苦，具有清热解毒、消肿散结的功效。可防治乳痈肿痛、痈疖疔疮等，可生着吃、炒食、做汤、炝拌、做馅等。

饮食甘润

多吃梨
惊蛰后气温升高，人们容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。这时吃梨，对身体有滋养作用。此时，阳气初升，饮食上应口味清淡、性味温和。平素多食应季的蔬菜，如春笋、菠菜等。

多梳头有助头部气血畅通
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”其实，梳头除了梳理乱发，也是梳理头部的经络、气血。尤其在春天，自然阳气萌生、升发，人体的阳气也顺应自然，向上、向外升发，聚集于头部，头为诸阳之会，多梳头有助于头部的气血畅通。

惊蛰最易“放风筝”
放风筝是我国自古以来一项非常受欢迎的活动，更是惊蛰时节最适宜进行的户外运动。春季气候宜人，此时外出放风筝可以舒缓被“囚禁”了一冬的躯体，有助于肝阳升发，不仅锻炼了四肢的肌肉筋骨，还有利于缓解眼部疲劳，改善视力。最后，西医认为放风筝可以对各个骨关节及韧带进行适当的拉伸，抬着头还可锻炼脊柱，是个既能锻炼全身又温柔安全的运动。但是即便如此，我们依然要时刻注意脚下，只看空中的风筝很容易会使自己拌倒，所以请大家在放风筝时一定要注意安全。

起床做操防春困

搓脸。两手搓热后并排放置，手指并拢，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。

按压风府穴。先用手梳头，再用手指按压风府穴，三下为一次，共做六次。

擦额头。食指弯曲，以指中节贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺、逆时针各揉三圈为一次，共做三次。

转眼珠。双眼微闭，眼球顺、逆时针各旋转六圈后，用双手大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。

摩鼻翼。两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再点按迎香穴至热。此法能宣肺气，防感冒。

(责任编辑：管理员)