大雪——鹖鴠不鸣 虎始交 荔挺出
时间:2020-12-08 来源:钟祥中医院
大雪节气是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候。 起居养生做好四保暖，安然度严冬 冬季天气寒冷，注意从头到脚的保暖很重要，特别是头部、背部、双脚、膝盖等部位。早睡晚起 《黄帝内经》中道：“冬三月此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。”意思是我们在冬天的时候应该做到早睡晚起，等太阳出来以后再进行活动。经常晒太阳 冬天天气寒冷，多晒太阳，可以使人阳气畅达，气血流通，保持体温，从而增强抵抗力。不过要注意的是，中午12点—2点的阳光比较猛烈，最好不要这个时候暴晒，以免皮肤过度干燥。饮食养生 大雪养生要吃“二大“ 从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。北方气候寒冷，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力。此外，还可在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物。下面给大家介绍一下大雪时节大补又实用的“二大”。 大白菜 大白菜含有丰富的粗纤维，帮助消化，促进排便。另外，大白菜含有丰富的维生素C、维生素E，可起到护肤养颜的作用。 大葱 大葱味辛，性微温，具有通阳、解毒、调味的作用。除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等也有一定的疗效。大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多；但是从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些，如风寒感冒的很多食疗方中都有葱白。 大雪节气，室内气候干燥，虽然冬季排汗、排尿量减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。 运动养生 天气越来越冷，很多人户外活动的时间减少了。其实，在寒冷的天气里适当进行运动，不仅能产生热量，抵御寒冷；还能改善身体免疫力，减少疾病的发生。到了大雪节气，适合的运动有慢跑、快步走、打太极拳、跳舞等，可根据个人情况进行选择。 但严寒的冬季进行锻炼，一定要注意以下两点。一、太阳出来再运动。 很多人有五六点钟起床锻炼的习惯，即使在冬季也是如此，这样做有欠妥当。因为早晨的温度过低，是心脑血管疾病的高发时段，锻炼一定要避开清晨，应选择太阳出来后再锻炼。二、开始运动前一定做好准备工作。 因为室外的温度太低、穿的衣服又多，人的关节和韧带灵活性很差，正式运动前要做好准备活动，使身体舒展，这样才能减少运动损伤的发生。 情志养生 我们知道，生活中的一些不适、疾病，常常是情志损伤所致。中医认为，稳定的精神、情绪，有助于人体脏腑气血功能的正常运行；相反，神志反常、喜怒无度、忧思焦虑都会伤及神志，如果不能及时调整，对身体健康会造成不良影响。日常养生保健补肾固元，长按涌泉 每晚泡脚后搓涌泉穴100~200下，能温补肾经，舒筋活络，平衡阴阳。这样可以帮助排出人体内的毒素；改善下肢的血液循环，防止冻伤；解除疲劳，缓解肌肉紧张，有助于良好的睡眠；对于便秘、咽喉肿痛等问题也有一定的改善作用。生姜外用，散寒通络 生姜不仅能吃，外用的保健效果也很好。将生姜捣碎，姜汁加入热的泡脚水中，用来泡脚，可以令脚部温热，避免寒从脚下起，安眠的效果也不错。“大雪冬至雪花飞，搞好副业多积肥”。人们盼着大雪节气中看到“瑞雪兆丰年”的好兆头。 |
|
|
|