“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

       我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

       -小雪习俗-

     
       民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

 
       -小雪养生-

 
       小雪时节，自然界真正进入到万物收藏，人体也要养藏。「藏」对应的脏腑是肾，肾主藏精，通于冬气。小雪养生，贵在养藏、固精、益肾。睡眠正是养藏的最好方法。

 
       冬季要保证有一个高质量的睡眠，除了要养成早睡晚起的习惯，可以多从饮食上下功夫，多吃莲子、百合、燕麦、桂圆、黑豆等食物。可以尝试以下几道食谱，简单又有效，毕竟药补不如食补。

       
       多吃叶酸食物防抑郁

       常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

       
        防寒保暖要做好

        多备几件冬装，做到酌情增减。

       
        早睡晚起，睡前泡脚

        用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，提高机体抗寒能力。

       
        多喝水防内热产生

        多饮水可以促进新陈代谢，蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

        多食热粥

       多吃保护心脑血管的食品，如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。

       
       食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

黑色食物补肾防感

       
       预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。

        想健康，多喝汤

        鸡汤有很好的补虚功效，能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。

        勤运动，不懒惰

        慢跑、快步走、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但也不可运动过度。