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夏至已至，养生要注意这几点!

时间:2020-06-24    来源:钟祥中医院  


       夏至，是“二十四节气”之第十个节气。《礼记》：夏至，鹿角解，蝉始鸣，半夏生。如果说花开是春天来敲门，声声蝉鸣，便凑响了夏天的交响曲。夏至，是暑热模式的开始。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。近日新冠病毒有复燃的趋势，中医认为“正气存内，邪不可干”，因此提高身体抵抗力显得尤为重要。

       一、起居养生 
       宜晚睡早起：善养生者起居调养皆应顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏至起居可适当晚睡，凌晨12点左右即可，但绝非熬夜至凌晨1、2点哦！熬夜一族定当要注意啦！早起是指天亮较早，如果6点左右醒来就不宜再睡了！合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。忌夜晚露宿：夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜风扇、空调直吹身体，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

       二、运动养生 
       夏至运动，宜在清晨或傍晚，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。 
 
       三、精神养生 
       《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，可听听五行柔和音乐以养心安神，利于气机的通泄。

       四、饮食养生 
       夏至时，身体由于气血外张，脾胃机能相对减弱，饮食应以清淡、容易消化为主，避免大鱼大肉或高汤大补，以起到调理胃气、保养精气的作用。同时，人们还应适当进食具有清热、解暑、养阴功效的食物，以适应自然气候的变化。建议夏天可多吃苦味食物，如苦瓜骨头汤能清泄暑热，增进食欲，但要适量，否则伤胃。另外可多吃粥，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是很好的夏季食品， 但不可贪食凉品或生冷之品。                   

       五、穴位养生 
       夏季养生主在养心。身体保养心脏的穴位有10多个，但是在夏至，有一个穴位更加重要，它就是神门穴，被誉为“养心安神的第一穴”。

       1、祛心火一到夏天，天气一热，人肯定会浮躁一些，这种浮躁的状态表现在生理上比如说舌疮，这种内热的现象就是心火的一种表现。按摩神门穴，可以祛心火、养心安神。

       2、改善睡眠夏天也是一个容易失眠的季节，因为夏天气温高，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡，此时按摩神门穴，就能调整睡眠。按摩到位的话，很快就能进入甜蜜的梦乡。

       夏至已至，那么离 “三伏天” 就不远了。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气，大约在七月中旬到八月中旬立秋前后，此时是全年气温最高的时段，机体阳气充沛，体表经络气血旺盛，可以通过内服或外敷药物来调整人体阴阳平衡，以达到治疗宿疾的目的，其中外治疗法中的“冬病夏治穴位敷贴疗法”无疑已成为大家非常认可的一种中医外治疗法。

       2020冬病夏治三伏贴具体时间：
       头伏：2020年7月16日——2020年7月25日
       中伏：2020年7月26日——2020年8月04日
       末伏：2020年8月15日——2020年8月24日

       “三伏贴”疗法适应症广泛，如果您被慢支炎、哮喘、反复感冒、过敏性鼻炎、咽炎、慢性胃炎、腹泻、湿疹、荨麻疹、风湿性关节炎、坐骨神经痛、月经不调、痛经、失眠、慢性疲劳综合征等问题困扰，不妨前来尝试治疗，成人、儿童均适宜。
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